de Thulio Almeida
Nos primeiros manuscritos consultados sobre os métodos de treinamento pré-guerra, constata-se o foco no treinamento do Hojo undo e Sanchin por no mínimo 3 anos, e somente após esse período algum outro Kata era ensinado. Esse artigo foi escrito buscando elucidar a importância de alguns pontos relacionados a esses métodos de treinamento.
- Desenvolvimento da Força Física.
O treinamento do Hojo undo e Sanchin, busca desenvolver a força física pois para se executar as técnicas subsequentes, necessita-se de um mínimo dessas valências. Hojo undo busca desenvolver diretamente a força muscular, elasticidade de coordenação motora, enquanto o Sanchin, além de também desenvolver essas valências, tem uma característica particular de desenvolver a sincronia dos movimentos com a respiração além do desenvolver o correto alinhamento postural.
- Desenvolvimento da Cadeia Cinética.
A cadeia cinética é a habilidade de se transmitir e acelerar a energia através dos tecidos conectivos do corpo (músculos, tendões, fáscia). Diferentemente da força física que é gerada pela contração muscular, a ativação da cadeia cinética é justamente o oposto, é criada a partir da liberação dessa força, muscular como liberar uma corda de um arco. Esse poder é gerado através da liberação da contração, mas o ponto principal é que a cadeia cinética depende de uma outra habilidade muito importante que é o relaxamento. Se não se consegue relaxar, liberar a energia, é impossível entender a cadeia cinética. O equilíbrio entre contração e expansão, contenção e liberação é a chave para gerar energia explosiva através da cadeia cinética.
- Intenção.
Se refere ao desenvolvimento da mente sobre o domínio da habilidade. A pratica dos Kata tem um papel muito importante no desenvolvimento da Intenção ao se trabalhar a sincronia dos movimentos com a respiração, o alinhamento correto da estrutura esquelética e o tempo correto de contração, expansão e liberação, com o objetivo de se extrair a melhor eficiência energética na execução da técnica.
- Energia
Com a somatória das habilidades descritas nos itens 1,2 e 3 é possível entender como gerar energia de maneira eficiente em cada técnica, sejam técnicas percussivas, torções, estrangulamentos e etc.
O corpo está sempre em algum estado de acúmulo energético, temos grupos musculares antagonistas, agonistas e sinergistas, temos contrações musculares concêntricas e excêntricas e a somatória desses estados energéticos com o correto alinhamento das articulações além do entendimento da cadeia cinética nos permite sempre gerar muita energia de forma rápida e eficiente.
A breve descrição dessas características apenas arranha a superfície de um sistema muito profundo, mas a um primeiro momento é suficiente para se entender a importância do Hojo Undo e do Sanchin.
Thulio Almeida
La importancia de Sanchin y Hojo Undo como introducción al Sistema Goju Ryu. (traducida al español)
En los primeros manuscritos consultados sobre métodos de entrenamiento previos a la guerra, se observó que el enfoque estaba en entrenar a Hojo Undo y Sanchin durante al menos 3 años, y solo después de ese período se enseñaba otro Kata.
Este artículo fue escrito buscando dilucidar la importancia de algunos puntos relacionados con estos métodos de capacitación.
1. Desarrollo de la fuerza física.
El entrenamiento de Hojo Undo y Sanchin, buscan desarrollar fuerza física porque para realizar las técnicas posteriores, se requiere un mínimo de estas capacidades.
Hojo Undo busca desarrollar directamente la fuerza muscular, la elasticidad y la coordinación motora, mientras que Sanchin, además de desarrollar estas valencias, tiene la característica particular de desarrollar la sincronización de los movimientos con la respiración, además de desarrollar la alineación postural correcta.
2. Desarrollo de las cadenas cinéticas.
La cadena cinética es uma estrutura que nos permite transmitir y acelerar la energía a través de los tejidos conectivos del cuerpo (músculos, tendones, fascias).
A diferencia de la fuerza física que genera la contracción muscular, la activación de la cadena cinética es todo lo contrario, se crea a partir de la liberación de esta fuerza muscular, como la liberación de una cuerda desde un arco. Este poder se produce al liberar la contracción, pero el punto principal es que la cadena cinética depende de otra habilidad muy importante, que es la relajación. Si no puede relajarse, liberar energía, es imposible.
El equilibrio entre contracción y expansión, contención y liberación es la clave para generar energía explosiva a través de la cadena cinética.
3. Intención
Se refiere al desarrollo de la mente sobre el dominio de la habilidad. La práctica del Kata tiene un papel muy importante en el desarrollo de la Intención al trabajar la sincronización de los movimientos con la respiración, la alineación correcta de la estructura esquelética y el tiempo correcto de contracción, expansión y liberación, para extraer la mejor eficiencia energética en la ejecución de la técnica.
4. Energía
Con la suma de las habilidades descritas en los ítems 1, 2 y 3, es posible entender cómo generar energía eficientemente en cada técnica, ya sean técnicas de percusión, giros, estrangulamientos, etc.
El cuerpo siempre está en algún estado de acumulación de energía, tenemos grupos musculares antagonistas, agonistas y sinérgicos, tenemos contracciones musculares concéntricas y excéntricas y la suma de estos estados de energía con la alineación correcta de las articulaciones, además de comprender siempre la acción conjunta de las cadenas cinéticas, nos permite generar mucha energía de manera rápida y eficiente.
La breve descripción de estas características solo rasca la superficie de un sistema muy profundo, pero al principio es suficiente para comprender la importancia de Hojo Undo y Sanchin.
por Thulio Almeida (traducido al español por Pablo Scurzi)
